jak cwiczyc

witam mam 13 lat waga 78kg wzrost 170cm podnoszę 55kg na klate tylko mam słaby krengosłup jak go mam wzmocnic

ile minut dziennie cwiczyc

Mam 14lat, ważę 50kg, i mam 178cm wzrostu. Mam kilka ważnych pytań: -Od ilu lat można ćwiczyć na masę? -Jak przytyć 20kg?

cwicze od miesiaca chcialem zapytac jak mam cwiczyc czy jedna partie miesni w tygodniu czy czesciej??????

jak temacie.chodzi mi o to czy lepiejbrac mniejsze obciazenia i wiecej powtorzen?czy wieksze a mniej powtorzen?

Jak ćwiczyć plecy w domu bez żadnego sprzętu? Czy są jakieś dobre ćwiczenia?

jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić nadmiar tłuszczu z posladków i pleców nad pośladkami??

moja zona jest operacji stawu ganza.slabo sie zrasta i jak cwiczyc[email protected]

witam może mi ktoś powiedzieć jak się ćwiczy na masę mieśniową i jak dobiera ciężary oraz ilość seri i powtórzeń.

trenuje muay thai raz w tygodniu i planuje siłownie by przybrać na masie, trenowac siłownie dwa czy trzy razy w tyg?

Jak cwiczyc miesnie karku? Czy 2 razy w tyg bedzie ok?

Hejka, jw. Czy trzeba się jakoś zapisać na zajęcia czy coś, czy np. idzie się na zawody dla początkujących i tyle?

witam mam 175cm wzrostu 23 lata i waze 92 kg, cwicze u kumpla ale chcialbym toa mase zamienic w miesnie. jak mialbym to zrobic jak ciwczyc ?

czy od pompek urośnie biceps?

chodzi mi o jakis plan tygodniowy np;poniedzialek to i to tyle i tyle,sroda to i to tyle i tyle i piatek .Mam 182cm wzrostu 92kg wagi

chcialem sie zapytac ile roznych cwiczen na jedna partie miesni nalezy wykonywac??

jak czesto cwiczyc biceps

ile dni w tygodniu nalezy cwiczyc na rzezbe i czy nalezy robic jedna partie miesni dziennie?

jestem początkujący,nie wiem jakie mięśnie i w jakiej kolejności ćwiczyć,czy chodzenie co dziennie na siłownie może mi zaszkodzić?

Witam Jak najlepiej ćwiczyc codzienie każdą partie czy np w takim systemie 2 dni cwiczenia i dzień przerwy ?????????????????????